Cafeïne is een van de meest geconsumeerde stimulerende stoffen ter wereld – en met reden. Het zit in koffie, thee, energiedrankjes en zelfs in sommige afslanksupplementen. Maar wat doet cafeïne nu écht met je lichaam als je probeert af te vallen? In deze blog richten we ons uitsluitend op wat betrouwbare, wetenschappelijke bronnen hierover zeggen.
Uit onderzoek blijkt dat cafeïne het energieverbruik van het lichaam verhoogt, wat betekent dat je meer calorieën verbrandt, zelfs in rusttoestand. In een studie gepubliceerd op PubMed werd aangetoond dat de inname van cafeïne leidt tot een verhoging van de stofwisselingssnelheid, oftewel het basaal metabolisme. Hierdoor wordt ook de vetoxidatie verhoogd, wat betekent dat het lichaam meer vet als brandstof gebruikt. Dit effect werd vooral waargenomen bij mensen met een normaal lichaamsgewicht.
Bron: pubmed.ncbi.nl
In de praktijk betekent dit dat een kop koffie – zeker zonder suiker of melk – je lichaam tijdelijk kan aanzetten om efficiënter energie te verbranden. De mate van effect verschilt per persoon, maar bij regelmatige, matige consumptie (ongeveer 1 tot 3 kopjes per dag) zijn er duidelijke aanwijzingen dat cafeïne het gewichtsverlies kan ondersteunen.
Neem bijvoorbeeld Marcel, een trouwe klant bij Grano. Hij verloor in drie maanden tijd drie kilo, simpelweg door zijn eetpatroon aan te vullen met beweging én twee kopjes Intenso per dag. “Het werd echt m’n vaste afslankritueel,” zegt hij. “Een kopje voor het sporten gaf me net die boost die ik nodig had.”
Toch is het belangrijk om bewust met cafeïne om te gaan. Bij sommige mensen kunnen te hoge doseringen leiden tot hartkloppingen of slaapproblemen. Omdat cafeïne ook een licht stimulerend effect heeft, wordt aangeraden om het gebruik in de avond te beperken. Je wilt tenslotte niet dat je nachtrust eronder lijdt.
Voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of in de avond nog willen genieten van koffie, biedt Grano een uitstekend alternatief met 75% minder cafeïne. De Caféïne-arme blend heeft dezelfde rijke smaak, maar zonder het risico op een verstoorde slaap.
Probeer het zelf: https://www.grano.nl/producten/cafeine-arme-blend
Afhankelijk van je doelen kun je bij Grano kiezen uit drie koffies die elk iets anders bijdragen aan jouw dagelijkse ritueel:
-
Intenso medium gebrand – krachtige energieboost, perfect vóór je training.
-
Dulce medium gebrand – een zachte, uitgebalanceerde opkikker voor elk moment van de dag.
- Caféïne-arme blend – voor wie ’s avonds wil genieten zonder de nadelen van cafeïne.
Dus, helpt cafeïne bij het afvallen? Wetenschappelijke studies suggereren van wel, zolang het gaat om een gematigde inname in combinatie met een gezonde leefstijl. Cafeïne versnelt de stofwisseling en verhoogt vetoxidatie – twee essentiële processen voor gewichtsverlies.